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Il corpo come banca biologica: depositi e prelievi di anni di vita

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Muscoli e neuroni: la connessione che la scienza non può più ignorare

Se pensate che i muscoli siano una entità staccata dalla mente, e che agiscono solo in modo puramente meccanico, vi sbalgiate di grosso. Esiste una grossa relazione fra mente e corpo, che va aldià del semplice impulso elettrico che arriva dai neuroni al muscolo. Vuoi allenarti al meglio e avere più salute?

Impara a stabilire una connessione mente-muscoli perfetta. Come possiamo fare questo? Ecco alcuni consigli. In primo luogo vi consiglio di guardarvi allo specchio quando vi allenate. In questo modo potrete vedere i muscoli che si flettono e si contraggono, si gonfiano,le vene si espandono. 

Questo aiuta molto ad avere una migliore sensazione di controllo muscolare, oltre che appagante. Altro consiglio utile è la musica che io chiamo dopaminica. Cioè dovete usare cuffiette per ascoltare brani che per voi e solo per voi, siano in grado di esaltarvi, e produrre più adrenalina,endorfine, dopamina. Credete sono cose che fanno la differenza fra un alenamento blando e sterile ed uno esaltante e produttivo.

 Dal bilanciere al cervello: strategie pratiche per un allenamento anti age completo

Lo sapevi che quando ti alleni in palestra, i muscoli producono miochine e citochine? Sai cosa sono? Sono sostanze molto benefiche per tutto l'organismo, cervello compreso. Inoltre il solo fatto che esegui esercizi con i pesi liberi, e spingi, e tiri, il cervello deve continuamente lavorare per avere equilibrio, sinergie, coordinazione? E più ti alleni nel tempo, e più queste capacità aumentano?

Senza contare che con gli allenamenti in palestra, se fatti bene, e con il giusto recupero, alimentazione, integrazione, potrai prevenire la sarcopenia e l'osteporosi, e altre patologie come il diabete senile, le malattie cardiovascolari,certe forme di depressione. Insomma allenarsi fa bene all'intero organismo e il cervello ne beneficia sia direttamente che indirettamente.

Questa è la nuova frontiera della longevita, la strada maestra che deve guidarvi. Sia ben chiaro però. L'attività fisica in generale è benfica, e non dovete mai e poi mai stare in poltrona dalla mattina alla sera, ma solamente l'attività di resistenza con pesi e macchine può realmente avere effeftti straordinari sull'organismo e contro l'età che avanza. E io ne sono il migliore esempio e vi aspetto.