Filosofia

La forza della mente in sala pesi: tecniche psicologiche che migliorano le performance

Se pensate che i vostri risultati in palestra dipendono solo dal vostro impegno fisico, ebbene siete in errore. La vostra attitudine mentale è la cosa principale.

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Allenare la mente come un muscolo

Forse pochi sanno che anche la mente va allenata, esattamente come un muscolo, anzi è molto più importante perché è la mente che domina il corpo, la nostra vita, le nostre azioni. Se voi pensate che sia sufficiente spostare un peso dal punto A al punto B, in modo meccanico, per avere il migliore dei risultati in palestra, allora ve lo ripeto, siete in errore.

I pesi vanno spostati si, ma anche con il lavoro mentale che assicura una contrazione potente, che possa coinvolgere tutte le fibre muscolari, e con l'energia e la concentrazione agonistica esaltata. Il fime è il pompaggio muscolare, ovvero l'incredibile sensazione che io ho chiamato nirvana dopaminico. Si, perché pompare è davvero come godere, e fiumi di dopamina, ma dovete capire che oltre al piacere puro e semplice, il pompaggio, ovvero fare lavorare i muscoli con alte ripetizioni, in grande acidosi, sviluppa davvero la massa muscolare, anche se comunemente si dice l'esatto contrario. E sono muscoli definitivi come matrice muscolare, in quanto iperplasici, e non mera ipertrofia che è reversibile.

Quindi capite che per eseguire serie su serie, muscolo per muscolo, richiede grande enfasi mentale, esaltazione, cioè non potete allenarvi in modo automatico, magari con la mente altrove, anche se di fatto, fateci caso, la maggior parte delle persone che vanno in palestra fanno esattamente questo. E poi vi meravigliate se la media statistica fisica dei palestrati naturali è scarsa?

Trasformare la concentrazione in risultati

Ma come essere sempre al massimo della concentrazione ed esaltazione? Diciamo che di base dovete avere un sogno,ovvero quello di costruire un grande fisico e mantenerlo in salute per tutta la vostra vita. Vi pare poco? I sogni sono il carburante delle azioni nella vita reale, ed in ogni campo, in ogni aspirazione umana deve essere presente il sogno.

Ovviamente non si tratta di sognare di andare sulla luna volando. Certe cose non basta sognarle per averle, appare ovvio. Ma costruire un fisico imponente, degno di ammirazione, anche senza l'uso di scorciatoie illegali e pericolose,evanescenti, ebbene questo è possibile. Io l'ho fatto, e se l'ho fatto io potete farlo anche voi. Quindi dovete avere questo sogno. Poi è utile usare strategie o sistemi che ci aiutano ad aumentare l'entusiasmo in palestra. Ad esempio guardare qualche ora prima i video dei campioni, mentre pompano le loro incredibili masse di muscoli.

Anche se sono irreali per il palestrato naturale, la mente si nutre dell'impossibile per raggiumgere il possibile. Ma l'arma più potente è la musica. Sissignori! la musica, se è quella adatta per la vostra psiche, sia per ragioni di pura memoria storica, o semplicemente perché le onde sonore di certe musiche vi fanno scorrere fiumi di adrenalina, noradrenalina, dopamina nel vostro cervello,allora dovete usarla. Una musica che agisce sulla vostra mente può davvero fare la differenza fra un allenamento mediocre con uno esaltante. Infine seguite, guardate, Master Wallace. Lui è il migliore esempio possibile per motivarvi sempre e comunque!