
Una strategia di allenamento per la schiena deve comprendere sia esercizi specifici tipici d'isolamento che di base. Una scheda logica ed efficace presuppone esperienza che solo master wallace può avere nel bodybuilding naturale.
Allenamento dei muscoli dorsali nel bodybuilding
Allenare la muscolatura dorsale è un lavoro molto complesso, in quanto sono coinvolti molti muscoli, e non solamente il gran dorsale, anche se questo muscolo è il più esteticamente appariscente, ed è anche quello che dona il classico aspetto a v che nell'immaginario collettivo è sempre presente.Leggi questo articolo sulla schiena a V.
La schiena è composta da molti muscoli
Nella schiena altri muscoli quali il trapezio, grande romboide, piccolo romboide,muscoli elevatori della scapola,muscoli erettori spinali,,e deltoide posteriore, anche se erroneamente questo muscolo viene spesso associato ed unito all'allenamento delle spalle. Va precisato che la forma a v della schiena, che tanto piace ai ragazzi, è prettamente una questione genetica, ovvero di struttura, relativamente alla larghezza del bacino che deve essere stretta, e quella delle clavicole, che deve essere larga. In questo post i migliori esercizi per i dorsali.
L'aspetto a v dipende anche dallo sviluppo muscolare globale
Solamente con queste doti genetiche una persona avrà già un aspetto a v naturale, anche senza un grosso sviluppo della schiena. Inoltre bisogna anche sapere, che uno sviluppo massiccio della muscolatura globale, con grande aumento del peso corporeo, tipica dei campioni ad esempio, inevitabilmente allarga anche la vita, cioè i fianchi, a causa dello sviluppo della muscolatura addominale, dei muscoli obliqui, ed di altri settori muscolari limitrofi. Quindi se volete davvero diventare grossi, scordatevi il vitino da vespa di ragazzini efebici.Le trazioni alla sbarra spiegate in questo post.
Come isolare i muscoli della schiena
Uno degli errori più frequenti in relazione all'allenamento dorsali bodybuilding, mantenuti per tutta la vita non solo dai bodybuilders neofiti, ma anche da culturisti veterani, è quello di fare gli esercizi senza coinvolgere il gran dorsale, ma scaricando quasi tutto il lavoro sule braccia. La cosa importante da capire è che le braccia sono solo un gancio, ed è la schiena che tira. Allenare le braccia ecco come fare.
Il rematore ed esercizi base per la schiena
Questo concetto va assunto sia per gli esercizi base pesanti come i rematori con bilanciere, che per quelli d'isolamento come il lat machine o il pulley orizzontale. Per eseguire bene l'esercizio diventa dunque fondamentale non usare un carico troppo pesante, in quanto inevitabilmente il controllo sarà scarso, e le braccia lavoreranno sempre troppo rispetto ai muscoli dorsali.Il rematore nel culturismo leggi questo articolo specifico.
Mai allenare le gambe con la schiena
Un altro grave errore è quello di associare l'allenamento delle gambe con quello della schiena, sovraccaricando troppo l'organismo, sia nella zona lombare, che dal punto di vista nervoso. Nel bodybuilding bisogna fare le cose per bene e con saggezza ed esperienza, se non si vuole sprecare tempo, fatica e denaro.
Vi consigliamo: speciale schiena.

Come aprire i dorsali e svilupparli al massimo
Scopriamo come sviluppare al massimo i dorsali e allenare i muscoli della schiena

La zona lombare rigida cause e soluzioni
Un fastidioso problema della bassa schiena molto comune

Le trazioni alla sbarra pro e contro
Un popolare esercizio per la schiena diffuso fra i ragazzini e meno fra i campioni, ecco perché

Le trazioni alla sbarra servono davvero?
Un esercizio molto eseguito in palestra per l'allenamento della schiena

Come fare bene il rematore con bilanciere
Il migliore esercizio per lo sviluppo della schiena non lo sa eseguire bene quasi nessuno

La massa nella schiena i consigli di master
Probabilmente la zona muscolare più difficile da sviluppare

I migliori esercizi per rinforzare la schiena
Avere una schiena forte e sana assicura una vita vigorosa e dinamica

Mal di schiena in palestra. I consigli di wallace
Andare in palestra fa bene o male alla schiena?

Stacco da terra e muscoli coinvolti
Un esercizio base del bodybuilding poco analizzato e mai capito realmente dai giovani palestrati

sviluppo schiena VIDEO
Un nuovo video del maestro master wallace sullo sviluppo dei dorsali

Schede allenamento per aumentare lo spessore dei dorsali
Le dritte di Master

Dorsali con manubri e riflessioni tecniche
Un esercizio per i dorsali noto ma difficile da sfruttare.
Articoli più letti di sempre

Combattimento su Strada: Rimanere in Piedi o Andare a Terra? Guida Completa
Tutto quello che devi sapere per sopravvivere a un'aggressione su strada: rimanere in piedi o combattere a terra?

Evento imperdibile 2025: Master Wallace presenta il seminario MWST di difesa personale urbana con tecniche innovative!
Scopri le tecniche più innovative di difesa urbana con Master Wallace!

Master Wallace sperimenta i prodotti ORBIS lifestyle: Testowitt e i suoi effetti Impressionanti
Scopri come il famoso Master Wallace ha utilizzato i prodotti Testowitt di ORBIS Lifestyle per migliorare il suo benessere e ottenere risultati straordinari nel 2025.

La selezione naturale premia il più forte, anche nell'uomo
Possiamo migliorare il nostro potenziale di sopravvivenza?

2025 e insicurezza in aumento: perché imparare un sistema di autodifesa è fondamentale
Analisi delle nuove minacce urbane e delle soluzioni pratiche per affrontarle in sicurezza con tecniche di autodifesa applicabili da chiunque.

Corpo forte e muscoloso se lo perdi adesso ti costerà il doppio recuperarlo dopo!
La massa muscolare non è solo forza: è la tua banca energetica per il futuro. E ogni anno che passa senza investire, ha interessi altissimi.

Creatina monoidrata per la salute e lo sport: nuove evidenze scientifiche
Il più famoso degli integratori sportivi risulta utile anche per la longevità

Se rimani bloccato su un'isola tropicale come puoi sopravvivere e non perdere massa?
Strategie di sopravvivenza muscolare in situazione esterme