Filosofia

Una eccellente definizione muscolare nel bodybuilding, estiva, fino a che punto un bodybuilder naturale può sperare di averla? E scendere a bassi livelli di grasso corporeo, tali da avere un aspetto scultoreo, implica anche la perdita di massa magra?

Definizione muscolare quale è il ruolo della alimentazione?

Risulta un fattore fondamentale. Il bodybuilding si divide essenzialmnente in tre fasi annuali di allenamento che sono la costruzione di massa muscolare e aumento di peso invernale,periodo che va da settembre-ottobre sino a fine febbraio,il periodo di definizione muscolare,  e dimagrimento, infine il periodo estivo di mantenimento. Punto.Non esistono altre fasi a meno che non fate parte di quelle persone che vanno in palestra a passare il tempo,senza scopo o mete precise.In poche parole non siete dei veri bodybuilders motivati alla costruzione del super fisico natural.

Ha senso avere grossi muscoli se non sono definiti?

In una visione da culturista no, non ha alcun senso. Speso si vedono in palestra o spiaggia, persone che sicuramente danno l'idea del palestrato, con masse muscolari notevoli, ma raramente queste masse sono qualitative. Non si parla di livelli da gara, ma quantomeno accettabili, e possiamo stimare intorno al dieci per cento di grasso totale corporeo.

La fase invernale di massa precedente al perdiodo di definizione

Detto questo,ammesso che nel periodo invernale di massa avete costruito della buona massa muscolare (ma per diventare davvero grossi ci vogliono anni),dall'inizio di marzo lo scultore deve iniziare a scolpire il marmo.Ed allra ecco alcune dritte per non farvi perdere troppi muscoli e assomigliare ad un reduce di guerra,ed assumere un aspetto davvero magro e muscoloso.Il vostro nemico principalesi chiama sovrallenamento cronico. Le cause?

Sbagliato allenarsi troppo frequentemente?

Molto sbagliato. Una frequenza di allenamento troppo elevata che non consente al culturista naturale di recuperare a livello muscolare e sistemico (ormonale ,sistema nervoso), e questa mancanza di recupero blocca la crescita muscolare. I sistemi di allenamento basati sulla multi frequenza, non funzionano in chi non assume farmaci dopanti che accellerano il recupero muscolare  e la crescita. Inoltre anche gli abbinamenti dei gruppi muscolari, se non seguono una logica, portano al sovrallenamento.

Allenarsi con efficacia e mangiare bene quanto è importante?

Sono due cose imprescindibili. La definizione muscolare e l' alimentazione sono direttamente legati in modo indissolubile, quanto meno se siete atleti naturali, perchè ancora una volta, il doping, permette una più veloce e drammatica definizione, senza nemmeno fare sacrifici a tavola. Vi suona strano? Eppure è la pura realtà.la prova è semplice. I campioni  e gli atleti dopati, dovrebbero dimostrare che anche senza l'uso del doping, sono in grado di avere le stesse definizioni che mostrano sul palco. ma non lo faranno mai,perchè apparirebbero lisci, grassocci e senza muscoli. Comunque ecco alcuni consigli validi.

Mangiare troppo poco disintegra la massa magra?

Purtroppo si. Non riducete troppo le calorie,sono sufficienti circa 400-500 calorie in meno rispetto al vostro fabisogno quotidiano nelle 24 ore,se il deficit calorico è troppo elevato,nulla potrà salvare i vostri muscoli dal catabolismo.Tenete alte le proteine,minimo due grammi a kilo corporeo, e tutte di natura animale,le migliori dal punto di vista biologico.

Integratori e lavoro cardiovascolare servono davvero?

SI, gli integratori aiutano davvero il culturista naturale, non credete ai dopati che vi dicono che sono inutili. dal loro punto di vista si, lo sono, ma essi usano i farmaci. Usate le proteine del siero di latte come sostegno proteico,specie agli spuntini di metà mattina, metà pomeriggio e pre nanna. Nel pre nanna assumete solo proteine del siero,con un pò di latte,si dimagrisce molto in fretta in questo modo. Integratori che aumentano la termogenesi ci sono, usateli. Fate sempre un minimo di lavoro cardiovascolare dopo il work out con i pesi, il momento è molto buono per consumare grassi,ma non eccedete,non serve e il cortisolo andrebbe alle stelle.

Termogenici quandi si pedala o si corre servono?

SI, come detto. Sono molto utili.Una o due volte a settimana andate a correre o pedalare a digiuno,al mattino,un eccezionale sistema per bruciare rapidamente grasso. Prima dell'allenamento con i pesi, e della seduta di aerobica extra palestra, assumete sempre dei potenti termogenici (legali) e integratori anti catabolici, di varia natura. Qui entra in gioco l'esperienza e la vera sapienza tecnica che solo master wallace può avere.Ecco perchè con il sistema di allenamento mws e il libro cibo e muscoli, prodotti che troverete nello shop di master wallace, voi sarete certi di avere il meglio del vero bodybuilding naturale e avrete la vostra migliore definizione di sempre.