Filosofia

Il tema del bodybuilding e longevità da sempre affascina e fa interrogare i culturisti e amanti dello sport del ferro. Dando per scontato che il doping accorcia la vita, la pratica dei pesi naturale cosa comporta a lungo termine? In questo articolo scopriremo molte cose che ignoravate o che la falsa informazione sul culturismo vi ha fuorviato.

Pesistica per anziani è utile?

Molto, anzi è la cosa più importante che possani fare. In genere agli anziani viene consigliato di fare ginnastica a corpo libero, di mangiare poco, e ridurre il peso corporeo. I culturisti fanno esattamente l'opposto, ovvero si allenano con i pesi, mangiano molte proteine, e il loro peso è sopra la media. Questi comportamenti che differenze avranno in termini di lunga vita e salute? Non ci sono prove che una dieta iperproteica a lungo termine possa arrecare danni renali o epatici in soggetti sani,anzi vi sono prove di benefici per al salute cardiovascolare rispetto alla dieta mediterranea, molto ricca di carboidrati sotto forma di amidi.

Gli sport aerobici sono sufficienti per la longevità?

Non esattamente. Molte persone credono che per vivere a lungo e in salute sia sufficiente correre regolarmente più volte a settimana e con un chilometraggio lungo. Anche se è fuori dubbio che correre migliora l'efficienza cardiovascolare e il profilo lipidico, oltre che contribuire ad abbassare la pressione arteriosa, questa pratica non può fare nulla contro l'indebolimento delle ossa e muscolare. In poche parole l'osteoporosi e la sarcopenia vi aggrediranno ugualmente anche se correte molto e regolarmente. Solo il bodybuilding può non solo prevenire questi due problemi, ma addirittura invertire la tendenza alla perdita di massa magra ed ossea.

Il bodybuilding allunga la vita?

Difficile dirlo in modo assoluto ma molte prove e indizi ci dicono di si, almeno potenzialmente. Se escludiamo il culturismo praticato con il doping, che causa malattie e morti precoci negli assuntori di steroidi anabolizzanti, dovete credere che invece pompare in palestra è davvero la migliore cosa possibile per chi avanza con l'età anagrafica, e paradossalmente questo farà regredire l'età biologica.

I pesi servono specialmente in età avanzate?

Ancora una volta la risposta è si. Dunque la pesistica per gli anziani serve o peggiora le cose in termini di longevità? Certamente utile.Sebbene la longevità sia fondamentalmente sostenuta dal patrimonio genetico favorevole e gli stimoli ambientali sani che migliorano l'epigenetica, agendo appunto sulla espressione genica, va detto che non tutte le attività sportive o stili alimentari sono adatti per la salute a lungo termine. Master Wallace analizza con competenza e tanta esperienza tutte queste questioni e molto altro! Ecco a voi il VIDEO sulla longevità e bodybuilding.

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