Allenamento Muscolare

Se rimani bloccato su un'isola tropicale come puoi sopravvivere e non perdere massa?

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Il culturista isolato in in un atollo sperduto oceanico

Forse molti di voi avranno visto il film Cast Away con protagonista l'attore Tom Hanks. Sebbene sia molto improbabile che possa capitarvi una sciagura del genere, il film è stato comunque molto interessante dal punto di vista di come un uomo possa sopravvivere in situazioni critiche. Ma un culturista che voglia anche mantenere un minimo di massa muscolare, in attesa di essere salvato, cosa dovrebeb fare di diverso rispetto al protagonista del film? Entriamo in questa divertente, ma anche utile esercitazione intellettuale e scientifica.

Quali sono i fattori che permettono di conservare una massa magra esuberante?

Essenzialmente sono due. Un adeguato rifornimento proteico, e uno stimolo anabolico regolare. Potete mangiare molte proteine ma se non date uno stimolo sufficiente ai muscoli non accade nulla. E viceversa se vi allenate intensamente e regolarmente, ma non fornite proteine all'organismo, ancora una volta non accade nulla, anzi, probabilmente i muscoli stessi sarebbero consumati. Quindi nel contesto di un isolamento all'interno di un atollo oceanico, in solitudine, bisogna in qualche modo soddisfare questi due requisiti fondamentali per mantenere i muscoli.

Cosa mangiare di proteico in una isola deserta?

Bisogna valutare il tipo di fauna che c'è nell'isola. Raramente in queste isole ci vivono animali grossi e feroci, che sarebbero un pericolo più che una risorsa. Quindi l'attenzione sarà volta alla ricerca di animali piccoli, ed anche eventualmente, forme di vita piccole, come vermi, insetti, e simili. Si lo so che può dare un senso di nausea pensare a queste cose, ma qui si parla di sopravvvivenza e conservazione della massa muscolare. Ma ovviamente quando si parla di isole e oceano, la risorsa più grande proteica a disposizione sono i pesci, cosa che faceva anche l'attore del film, come fonte di cibo principale. I pesci non sono molto difficili da cacciare, e se si riesce ad accendere un fuoco, cosa questa invece molto più difficile, una volta cotto, è una riserva proteica di alto valore biologico e praticamente infinita. In una giornata comunque, o animaletti, o insetti, o pesce, bisogna mangiare almeno sei volte al giorno, anche eccedendo con il quantitativo proteico.

Come stimolare i muscoli in una isola deserta?

Questa domanda è davvero problematica. In realtà possiamo stimolare i muscoli, certamente, ma non disponendo di una palestra con pesi liberi e macchine, dovremo per forza basarci su esercizi a corpo libero. Davvero non ci sono alternative. Dunque a livello di braccia, torace e schiena, gli esercizi principali saranno flessioni a terra, anche con sovraccarico se necessario, trazioni su dei rami, simulando trazioni alla sbarra. per le gambe, oltre ad affondi sul posto a corpol ibero, anche corsa veloce al 100 per cento sulla sabbia, aiuta a dare un minimo di stimolo anabolico, Qualche masso o pietra pesante, può essere usata come simulazione delle spinte in alto con bilanciere, e qualche sasso piccolo, tenuto in pugno, simulare dei curl di concentrazione per i bicipiti.Poi si può improvvisare di tutto, lasciando spazio alal creatività.

Possiamo quindi mantenere la massa muscolare in una isola?

La risposta è si, anche se in modo limitato e non certo ottimale.Abbiamo ovviamente dato spazio alla fantasia, ma anche utilizzando nozioni scientifiche e pratiche reali. Ma voi, dato che non vivete su un isola deserta, potete certamente andare in palestra, e allenarvi con i sistemi e le strategie del migliore dei maestri di bodybuilding natural, ovvero Master Wallace. Che vi aspetta per migliorare come non mai!