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L'heavy duty Di MIke Menzter funziona sui natural? Guarda il VIDEO!

L'allenamento di Dorian Yates funziona sui natural bodybuilders? In questo articolo indicheremo un allenamento tipico del mitico Dorian Yates, più volte mistre olimpia, tratto da vraie riviste e nel web. Lo pubblichiamo per fare capire come certe strategie di allenamento tipiche dei campioni di bodybuilding professionisti, non possono in alcun modo essere replicate o seguite da atleti naturali.Leggi questo articolo sul vero bodybuilding naturale.

Come si allenava Dorian yates?

Yates suggerisce uno split a 3 o 4 giorni, quello che segue è il programma di allenamento avanzato utilizzato da Yates per la preparazione al Mr Olympia 1996, quindi cercate di capire che era l'allenamento di un uomo che vinse la massima gara professionistica di bodybuilding dle mondo. Noi sconsigliamo nel modo più assoluto di seguire queste tabelle e e allenarsi in questo modo. Non sono sostenibili fisicamente per un atleta che non fa uso di doping. In questo post i pericoli del doping.

Come leggere le tabelle

Nelle tabelle dei vari workout vengono segnate con un (*) le serie di riscaldamento. Queste vanno considerate come serie con buffer, ovvero serie impegnative ma non portate all’esaurimento muscolare. La mono serie allenante invece va completata con una delle tecniche di intensità descritte nell'articolo introduttivo avendo l'accortezza di utilizzare la tecnica più appropriata in base all’esercizio. Inoltre ogni giornata di allenamento ha come prima attività 10' di riscaldamento su byke e un moderato stretching dei muscoli coinvolti nel workout.

SPLIT

Giorno 1: Spalle - Trapezi - Tricipiti - Addominali
Giorno 2: Dorso - Deltoidi posteriori
Giorno 3: Riposo
Giorno 4: Petto - Bicipiti - Addominali
Giorno 5: Riposo
Giorno 6: Quadricipiti - Femorali - Polpacci
Giorno 7: Riposo

GIORNO 1

GIORNO 2

GIORNO 4

GIORNO 6

Quali sono i rischi degli atleti naturali se si allenano troppo?

Un atleta naturale ha nel sovralelnamento cronico il suo problema principale e non può allenarsi tutti i giorni, e/o colpire le zone muscolari in modo diretto o indiretto, più di una volta a settimana. Quindi siate saggi ed evitate certi allenamenti come questo che vi abbiamo fatto vedere. Sono follie tecniche. Venite con noi nell'unico sistema logico ed efficace che può fare migliorare il vostro fisico in modo progressivo e sicuro. Leggi in questo post che cosa è il sistema mws.