Massa

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Molti mi dicono la seguente frase: perché in palestra sono sempe stanco? Ecco una frequente domanda che spesso mi rivolgono i giovani bodybuilders, ma anche gente di una certa età. Diciamo che per una tale situazione c'è sempre una causa latente o meno che sia, e ora analizzeremo la questione

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Da cosa dipende la stanchezza eccessiva dopo una seduta in palestra?

In parte un certo grado di stanchezza è normale, mentre non lo è una spossatezza esagerata. Un allenamento da culturista, infatti, specie se avanzato, diciamo un veterano della palestra, e non un noefita,è sempre molto duro, questo è bene precisarlo. Non è una passeggiata, e dopo circa una o due ore di serie su serie, sia pesanti che leggere con tanto pompaggio muscolare, e magari anche un po di lavoro cardiovascolare finale, comporta da parte dell'organismo uno sforzo sicuramente strenuo.Ed è normale sentire un certo affaticamento post work out, e non solo per poche ora.

I Dolori post allenamento sono normali?

Entro certo limiti si. Anche durante la giornata, il recupero e l'indolenzimento muscolare, o dolore scoppio ritardato (DOMS) si fanno sentire. Ma questo signori è il culturismo. Per migliorare fisicamente, anno dopo, voi dovete vivere in questo modo, e può piacere o non piacere, ma questa è la strada. Io faccio questa vita da oltre 40 anni e non potrei pensare di vivere diversamente. Ma forse certi livelli di stachezza sono esagerati, e potrebbero esserci delle cause.

Quale allenamento e nutrizione per recuperare al meglio?

La cosa basilare è non alenarsi con troppa frequenza settimanale e mangiare calorie e nutrienti in dosi sufficienti. Infatti una stanchezza eccessiva dopo la palestra,potrebbe essere indice di uno stato di sovrallenamento cronico, oppure di una alimentazione insufficiente in termini di calorie o nutrienti specifici. Se non seguite schede di allenamento logiche ed adatte al vostro livello, cadrete inevitabimente nel sovrallenamento cronico, e vi snetirete sempre stanchi e demotivati,oltre alla assenza dei progressi muscolari e di forza. Non è difficile capire i motivi di queste situazioni di stallo muscolare, o peggio di regresso in palestra.

La monofrequenza è preferibile alla multifrequenza in palestra?

Se siete culturisti ambiziosi e naturali, la risposta è si, dovete allenarvi in monofrequenza. Dovete seguire sistemi di allenamento one non sia prevista la multi frequenza in palestra, e che non prevedano accoppiamenti di muscoli antagonisti. In caso contrario sarete sempre sovrallenati e stanchi. Purtroppo la maggior parte dei giovani e meno giovani, seguono le tabelle di allenamento proposte da certi personaggi di culturismo di you tube, o di qualche preparatore del luogo. Questa gente per la maggior parte sono dei dopati o ex dopati, i quali non hanno la minima cognizione di causa in tema di bodybuilding naturale chiaro? Se poi volete sbagliare e continuare a sprecare i vostri anni di allenamento fate pure.

Crescere muscolarmente richiede più cibo?

SI, se vi allenate senza doping la vostra arma più importante è il cibo e non dovrete mangiare come deis edentari o ragazzine,ma da uomo che si allena duramente in palestra e vuole aumentare di masas e forza. Il che non significa che dovete abbiffarvi e mangiare di tutto. Come complemento ideale di una sana alimentazione e allenamento ottimale, ecco che anche una specifica integrazione, di prodotti anabolici ed energizzanti,sostenitori del sistema surrenale e nervoso, può fare la differenza fra il successo e l'insucesso nel cultursmo naturale, no doping. 

Devo allenarmi con quali strategie per recuperare al meglio?

Semplicemente dovete concedere all'organismo di recuperare. Ma in vostra difesa oggi avete il migliore sistema di allenamento naturale con i pesi mai concepito e una guida alimentar unica e specifica per i culturisti naturali. Con il sistema mws e il libro cibo e muscoli, avrete quello che cercate da sempre. Dove trovare questi due favolosi prodotti, fra i più scaricati dal web in Italia? Dallo store italian body. Agite ora e non perdete tempo.