Massa

Quali sono i migliori esercizi di bodybuilding realmente efficaci per lo sviluppo dei muscoli? Molti ragazzi mi chiedono sempre quali siano i più efficaci esercizi da usare in palestra e quale carico usare in relazione pesi pesanti o leggeri. regna molta confusione fra i ragazzi palestrati, anche perché sono fuorviati dai falsi maestri di oggi che imperversano nel web e in face book.

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I migliori esercizi da fare in palestra

Ma esistono i migliori esercizi per il bodybuilding e quali sarebbero? Alcuni famosi guru del bodybuilding dicono che per costruire grossi muscoli e forza, sono sufficienti gli esercizi base del culturismo, ed alcuni tipici del sollevamento pesi. Parliamo quindi di squat, stacco da terra, distensioni con strappo e slancio del bilanciere, e cose simili. Allora sappiate una cosa, e mettetevela bene in testa. Semplicemente non è vero, punto. 

Dare stimoli muscolari potenti

Solamente con questo genere di stimolazioni muscolari, non costruirete mai grossi muscoli, ne mai avrete l'aspetto fisico del vero bodybuilder, che è molto particolare, caratterizzato non solo da volumi muscolari enormi, ma anche da muscoli stondati, molto particolari.

Curare la forza esplosiva

Con tali esercizi acquisterete certamente forza, specialmente forza esplosiva, ma la muscolatura pur avendone dei benefici, non sarà mai come quella che ammirate ogni giorno sui corpi dei migliori campioni. Guardate i corpi dei migliori power lifters o dei sollevatori di pesi olimpionici, e confrontateli con i corpi dei migliori bodybuilders professionisti, e capirete cosa intendo dire.

Il pompaggio muscolare

 Non centra il doping, perché lo usano tutti, è proprio questione del diverso tipo di allenamento. I culturisti pompano, con esercizi puri d'isolamento muscolare, e pesi leggeri, gli altri no, usano solo grossi carichi e basse ripetizioni, ad infinitum.

Un metodo di allenamento progressivo

Ma come deve essere un efficace allenamento nel bodybuilding naturale? Non sono cosi ingenuo, e privo di esperienza da non considerare l'importanza degli esercizi base per la costruzione delle fondamenta di un grande fisico.

Le catene cinetiche muscolari

 In effetti questi esercizi sono necessari ai neofiti per acquisire il pieno controllo muscolare, costruire una base di forza globale, migliorare le sinergie muscolari delle catene cinetiche, ed altri importanti fattori. E tali esercizi una volta imparati, andranno sempre eseguiti per tutta la vita. Ma un palazzo non è fatto solo di fondamenta vero?

La giusta progressione degli allenamenti

 Allora ecco che un metodo progressivo di allenamento con i pesi, logico, e progressivo dovrà prima o poi associare agli esercizi base, anche una schiera di esercizi d'isolamento, in grado di lavorare ogni singolo muscolo al meglio. per questo scopo, oltre ad esercizi mirati, è necessario usare dei pesi tali da svolgere serie da 12-15 ripetizioni, di cui le ultime in forte acidosi.

Il sistema di master wallace funziona per tutti

 Un alto stato di acido lattico nel muscolo, è la causa principale dello sviluppo muscolare, attraverso percorsi biochimici diversi da quelli che accadono in contesti muscolari a basse ripetizioni, ed assenza o quasi di produzione di acido lattico. E le contrazioni di natura eccentrica che avverranno a fine serie, in questo contesto metabolico, innescheranno fenomeni di iperplasia muscolare praticamente definitivi.

Costruire muscoli veri e non finti

 Ovvero muscoli reali per tutta la vita, e non le false illusioni del doping, con muscoli falsi e temporanei. Quindi siate saggi e seguite la via che davvero porta al successo. La via di master wallace e del suo mws, il metodo dei veri bodybuilders naturali che da molti anni ha cambiato la vita delle persone che ambiscono a grandi risultati nel culturismo naturale.