Definizione

Per dimagrire e consumare calorie e meglio saltare alla corda o camminare o correre? Oppure praticare la cyclette in palestra o a casa? Ecco un quesito sportivo interessante e ultimamente che mi chiedono varie persone. Ecco la mia opinione basata su oltre 40 anni di allenamenti in palestra e pratica cardivascolare. Ogni strategia che può servire per avere una definizione muscolare naturale va analizzata.

Il salto alla corda è una pratica usata prevalentemente dai pugili nelle preparazioni agli incontri

Tutti o quasi avranno certamente visto la saga dei film di rocky, ove l'attore mostrava una notevole abilità in questa pratica sportiva. E infatti per antonomasia e immaginario collettivo, il salto con la corda è tipico dei pugili e dei loro allenamenti e fino a qui nula da dire. Se da sempre i boxer lo fanno, si vede che nella boxe è realmente utile e d'altra parte il comportamento sul ring di un pugile riflette anche il fatto di salellare sulle gambe in modo spesso continuativo.

Controindicazioni del salto alla corda

Le persone pesanti, sia dal punto di vista della massa muscolare come i culturisti o le persone sovrappeso e obese, non possono certo saltare alla corda. Le caviglie subirebbero troppo stress. Che sia questo il motivo per cui non si sono mai visti i cultursiti usare questa forma di attività cardiovascolare?

Ma anche chi ha problemi a schiena e ginocchia, sebbene non sia in sovrappeso non può praticare questa continua attività di saltellamento. I muscoli deltoidi che devono comunque fare roteare la corda, vanno facilmente in acido lattico, che dovrebbe essere assente o molto ridotto in una attività di tipo aerobico.

A molti non piace l'idea di stare fermi e saltellare

Inoltre questa attività non è affatto facile da imparare, parliamoci chiaro, e a molti non piace proprio l'idea di stare fermi e saltellare sul posto per 20 minuti ed oltre, ammesso che uno sia in grado di farlo senza interruzioni continue date da errori a cali di ritmo che fanno impigliare la corda fra le gambe, anche rischiando di cadere. Ed io sono farq uelli che dedesta questo tipo di sforzo fisico, ho sempre corso o pedalato in questo senso, oppure camminato.

Camminare come attività aerobica

Se corerre o pedalare sono le migliori attività cardiovascolari, va detto che anche camminare ha una buona efficacai, quanto meno in termini smaltimento calorico e ossidazione dei grassi a livello basale.

Se avrete l'accortezza di camminare in particolari contesti metabolici, come dopo un allenamento con i pesi, o a digiuno e supportati da integratori termogenici, ebbene potrete bruciare una buona quantità di grassi. Quindi se potete camminate. Potrete anche allenarvi a casa con i pesi e poi andare a camminare, come ho detto è una ottima combinazione brucia grassi. Non esitate.