Definizione

Grasso addominale perché ad una certa età si fa fatica a perderlo? Guarda il VIDEO!

Come posso mettermi in forma per la prossima estate? Tutto vorrebbero avere un fisico magro e muscoloso vero? Eppure perché in estate nelle spiaggie se ne vedono davvero pochi? Non è solo questione di volontà di allenari e mangiare bene, ma anche di metodo. ( Attenzione queste sono solo opinioni personali ed esperienze, ogni iniziativa che vorrete assumere va prima illustrata e approvata da un medico).

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Cosa significa avere un fisico da spiaggia?

Significa essere magri sotto una certa soglia di grasso corporeo, che possiamo quantificare sotto il dieci per cento di grasso globale, ed avere una muscolatura quanto meno tonica, o meglio se sviluppata, anche se non tutti amano muscoli eccessivi. Quindi bisogna agire su queste due variabili del corpo umano che sono la massamagra e quella grassa, cercando di massimizzare la perdita di grasso a favore del tessuto magro. Tutto qui. Sembra semplie e lo è, ma non è facile da attuarenella pratica.

Per perdere grasso cosa devo fare?

Qui bisogna agire su due fronti fondamentali. Uno è la nutrizione e l'altro l'allenamento. Esiste anche un terzo fronte che è l'integrazione ma di questo parleremo dopo. In pratica dovrete mangiare di meno e meglio. Voglio dire che non si tratta solamente di mangiare meno calorie rispetto al vostro fabbisogno quotidiano delel 24 ore. Bisogna anche mangaire cibi nutrienti e puliti, non cibi spazzatura. Poi un allenamento mirato e regolare in palestra con pesi e macchine, unito ad attività cardiovascolare, sarà di complemento  eimportante aiuto alla dieta. Solo con queste due strategie unite, è possibile avere risultati accelerati e stabili, aggiungo sani.

Quando devo iniziare con le strategie dimagranti?

La risposta è da subito. Sia che mancano molti mesi alla prossima estate, o poche settimane, voi dovrete comunque agire immediatamente per agire sul fisico e farlo migliorare rapidamente. Più tempo aspetterete, e più difficile sarà raggiungere una buona forma fisica, specialmente se già ora siete inseriti in un circuito vizioso di nutrizione eccessiva e di cattiva qualità, e magari siete pure  sedentari. Il peggio possibile sia per l'estetica che per la salute.

Gli integratori aiutano per dimagrire?

Certamente che aiutano, basta usare quelli giusti. E comunque capire che prima di una buona integrazione, le due basi sono la dieta adeguata e l'allenamento efficace. Poi potrete ricorrere a sostenze naturali note  emeno note, derivanti da erbe e aminoacidi, legali e salutari, che possono davvero se ben usate, potenziare lossidazione dei grassi, tutelare la massamagra, e sostenere le energie e il sistema immunitario. Ne esistono tante sul mercato, ma quelle davvero efficaci non sono tantissime. Ci vuole esperienza sul campo.

Dove posso trovare schede di allenamento e altre notizie utili per avere un fisico in forma?

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