Allenamento Muscolare

Racchettone e beach volley in spiaggia servono davvero per la forma fisica? Magari tu stesso che stai leggendo sei fra quelli che in esatte passano le giornate a giocare in spiaggia con uno di questi sport o ambedue. Ecco alcune notizie utili per te allora.

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Attività sportive da spiaggia per tutti

Chi va in dei bagni privati, generalmente se sono ben attrezzati, dispongono anche di una rete ove è possibile giocare a sport molto noti in estate come il racchettone o il beach volley. Sebbene siano simili, avendo in comune il fatto che la pallina o il pallone non deve mai toccare terra nel proprio campo, e devono essere ributtate sul campo avversario, in realtà richiedono impegni e abilità diverse. Ma entrambi hanno in comune una cosa. Fanno consumare molte calorie.

Dimagrire con gli sport da spiaggia

Molte persone giocano a questi sport, non solo per passione o divertimento, ma anche perché vogliono dimagrire. Infatti raramente si vedono persone magre e con addomi scolpiti che giocano in spiaggia. Generalmente si vedono invece persone, uomini e donne, in sovrappeso e con delle pance prominenti e grasso che balzella. Non è bello vero?

Giocare molto in spiaggia ma mangiare troppo e male a tavola

Il fatto è che raramente poi questa gente che crede di dimagrire giocando fra la rete con il racchettone o la palla, dimagrisce davvero. E infatti alla fine della estate sono grassi come prima. Il motivo? Semplicemente mangiano troppe calorie e carboidrati, anche stimolati paradossalmente dalla attività fisica stessa. Tutto questo non ha molto senso vero? Io vedo la cosa molto frustrante.

Bruciare muscoli e asimmetrie muscolari con gli sport da spiaggia

Va anche detto che se non si mangiano abbastanza proteine e aminoacidi, a fronte anche di un alto consumo di carboidrati, con ore di attività fisica ripetitiva al sole, il tessuto muscolare tende a disgregarsi. Questo fatto capita in molti sport, basta guardare i fisici dei maratoneti e ciclisti di un certo livello, i quali anche se mangiano moltissimi carboidrati, hanno un aspetto emaciato con muscoli molto piccoli. Inoltre l'uso di un solo braccio, tipico del tennis e il racchettone, tende ad aumentare l'asimmetria muscolare delle braccia. E questo non è bello.

Soluzioni integrative per chi pratica molto gli sport da spiaggia in estate

Risulta utile prima, durante e dopo le partite di beach volley e racchettone, prendere piccole quantità di aminoacidi ramificati (bcaa), da assumere con acqua abbondante e semmai anche con compresse o bustine di sali minerali, stante la grande perdita idrica e di acqua al sole. In questo modo non solo avrete più energia ma darete ai vostri tessuti muscolari una relativa protezione dalla disgregazione. E se volete davvero dimagrire, nei pasti della giornata, limitate l'uso di carboidrati quali pasta e pane, dolci, alcol e bibite zuccherate. ma ste su carne e pesce, verdure e frutta fresca. Avrete quindi un vero divertimento e risultati tangibili di forma fisica.