Allenamento Spalle

Molti guru sostengono che per costruire spalle larghe e grossi deltoidi si debba anche diventare forti nelle distensioni sopra la testa ed eseguire anche esercizi come lo slancio, o in versioni modificate meno complesse come il military press. Hanno ragione? Dubito! In questo articolo:

• Chi ha davvero i deltoidi grossi
• La struttura ossea delle spalle
• Che strada seguire.

Chi ha davvero i deltoidi grossi

In primis, se chi sostiene queste tesi non si presenta in foto con spalle larghe e deltoidi davvero grossi e stondati, è già privo di credibilità,ammesso che sia natural ovviamente e non dopato.Sarebbe come se uno affermasse la superiorità di un sistema di lotta e poi regolarmente le prende da tutti. Vi fidereste?

Inoltre, basta guardare i campioni dei sollevamenti pesi in relazione a slanci e strappi, anche a livello mondiale, e constaterete che nessuno di loro ha deltoidi paragonabili ai bodybuilders di pari livello, anzi: spesso molti culturisti di livello regionale, nazionale, o semplici palestrati (come me) hanno deltoidi superiori. Forse eseguiamo distensioni e slanci sopra la testa con 100, 130, 180 chili? Ma quando mai? Io stesso se devo distendere sopra la testa un bilanciere, onestamente, farei fatica con pesi molto inferiori, ma la domanda è: che importanza ha? Io volevo i deltoidi di Ken il Guerriero, e questo contava solamente.

La struttura ossea delle spalle

Va anche detto che sul tema delle spalle larghe, la struttura ossea significa molto. In pratica alcuni individui nascono con una genetica nelle clavicole molto particolare, ovvero sono larghe come diametro. Alcuni popoli poi, tipo le persone di colore dell'africa meridionale, oltre a clavicole larghe, hanno anche un bacino molto stretto. Questo tipo di struttura fisica dona il classico aspetto della spalle larghe e fisico a v, anche senza un massiccio sviluppo delle masse delle spalle e schiena. Resta inteso, che voi, a prescindere dalla vostra struttura genetica, dovete sviluppare al massimo i vostri deltoidi, per assomigliare sempre più a ken il guerriero.

Che strada seguire

Avere deltoidi grossi e tondi, è una sensazione unica, specie senza ricorrere al doping. Ebbene sappiate che per costruirli davvero non dovete emulare e nemmeno avvicinarvi a certe esecuzioni. Il bodybuilding è un altra cosa. I corpi da super eroi sono un altra cosa. I sollevatori di pesi, un'altra. In questo sito abbiamo più volte spiegato come si allenano davvero le spalle, cercate di seguire i migliori che danno l'esempio.

Non occorre fare distensioni pesanti con manubri e bilancieri, che peraltro serve solo a logorare la cuffia dei rotatori e i tendini, ma anche con pesi leggeri, e la giusta routine con i pesi, voi potrete avere spalle davvero possenti, come le mie. Con il sistema mws potrete allenare l'intero corpo, spalle comprese, sempre al top, e per i più esigenti, o chi ha problemi di ritardo di sviluppo muscolare in certe zone, spalle comprese, con gli speciali manuali wallace, potrete alternarli ogni quattro settimane con lo stesso sistema mws.