Allenamento Muscolare

Tabella di due giorni a settimana o tre per allenamenti in palestra?Qual è il principio base del Bodybuilding? Lo stimolo. Lo stimolo alla crescita muscolare deve essere ad ogni seduta leggermente superiore alla seduta precedente. In questo articolo troverai:

Alcuni consigli generali

Per i neofiti del bodybuilding, una agendina di allenamento è d'obbligo, dove segnerete tutti i pesi. Consigliamo di aumentare i carichi con piccoli step così i muscoli avranno sempre stimoli diversi e usufruiranno di tutti gli step. Se fate 100 kg di panca, la volta dopo mettete 101 e così via.Leggi in questo articolo come aumentare la forza su panca naturalmente.

Se non si recupera non si cresce muscolarmente

Purtroppo è provato che la maggior parte dei culturisti naturali, ovvero che non fanno uso di doping, molti non recuperano affatto e non aumentano mai. Né di peso corporeo né di pesi usati, sono sempre lì in sovrallenamento cronico. Riflettete. Da una vita fate 5 work out? Provate con tre. Con due sedute si entra in una ottica di fitness o mantenimento muscolare, perchè in un contesto di culturismo naturale le tre sedute sono ottimali, ovvero la monofrequenza settimanale.

QUI trovi il video sulla importanza della monofrequenza per lo sviluppo muscolare naturale!

Le gambe vanno sempre allenate da sole mai con i muscoli del busto nella stessa seduta di allenamento in palestra

Noi consigliamo sempre spinta e trazione e una seduta a parte per le gambe. E i gruppi devono sempre avere un abbinamento logico, anche nei super set ad esempio, mai fare questa tecnica con muscoli antagonisti, anche se è quello che si vede sempre nelle palestre vero? Seguite il sistema di allenamento di Master wallace e vedrete che massa rocciosa. 

Come allenarsi una o due volte a settimana in palestra?

Per allenare l'intero fisico in una o due sedute settimanali, per chi non ha tempo, occorre una scheda che non abbia un volume di lavoro troppo lungo, ma nello stesso tempo deve stimolare l'intero corpo in modo efficace. Occorre anche che la scheda di allenamento sia ordinata in un modo logico con gli esercizi.Insomma ci vuole tanta esperienz e logica di allenamento. Il maestro Master Wallace ha quindi concepito per chi ha davero poco tempo, due schede speciali, per allenarsi una o due volte a settimana, a votsra scelta, conservando comunque la massima efficacia possibile per tutti i muscoli del corpo. le due schede sono racchiuse nel prodotto time limited. Non sarete delusi. Un grande successo on line per chi ha davvero poco tempo di andare in palestra ma non vuole rinunciara a costruire un ottimo fisico.