Allenamento Muscolare

Come posso imparare bene gli esercizi di bodybuilding in palestra? da sempre vedo tanta gente che si allena in palestra, anche con impegno e dedizione, ma esegue gli esercizi in modo nettamente sbagliato, e questo fa sprecare il tempo, e impedisce i veri progressi muscolari.

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Esercizi con pesi liberi e con macchine

Rispetto alle palestre degli anni70-80, oggi ci sono molte più macchine di allenamento nelle moderne palestre. Non è raro vedere campioni di culturismo che usano ormai quasi esclusivamente macchine invece dei pesi liberi. Questa non è una buona idea, anche perché la mia opinione è che nessuna macchina ha l'efficacia dei manubri e bilancieri sui muscoli. Va detto però che almeno per i principianti e neofiti del bodybuilding, è più facile usare le macchine che non imparare bene gli esercizi con i pesi liberi. Nondimeno devono imparare a farli bene, perché è in gioco la loro carriera muscolare.

Gli esercizi fondamentali del bodybuilding sono mediamente eseguiti sempre male

Io in oltre 40 anni di palestra, posso dirvi che raramente ho visto qualcun allenarsi ed eseguire gli esercizi correttamente. Ho sempre visto eseguire ad esempio i tre esercizi fondamentali, vengono eseguiti in modo totalmente sbagliato. Sto parlando delal distensione su panca con bilanciere, dello squat libero con bilanciere, ed infine dello stacco da terra con bilanciere. Sempre esecuzioni pessime e spesso anche pericose. la colpa? In genere istruttori incompetenti, e poi anche dal web, molti influencer del settore, di cui anche dopati, spiegano gli esercizi in modo assurdo, e i ragazzini li seguono.

Come aumentare immediatamente la forza e la congestione muscolare

Nella mia lunga pratica di full immersion, ho visto innumerevoli volte ragazzi che migliorando l'impostazione nella distensione su panca piana con bilanciere, la loro forza massimale aumentava immediatamente, e rimanevano letteralmente scioccati. Semplicemente sbagliavano tutto, e davano retta a presunti campioni che diffondevano teorie tencniche senza senso, mentre la loro forza era data semplicemente dal doping. Questo accade spesso purtroppo. Ed anche gli esercizi di isolamento, che sono tanti, con diverse impostazioni tecniche, il controllo muscolare migliorava e il pompaggio diventava davvero ottimale.

Come imparare davvero ad allenarsi in palestra o a casa nel migliore modo possibile

Tramite il coaching on line con l'invio di video, o tramite il full immersion dal vivo ( il top per imparare), voi ora potete veramente capire tante cose e finalmente allenarvi in modo perfetto. E questo bagaglio tecnico vi durerà tutta la vita capite? Innumerevoli palestrati, giovani, anziani e donne, da tutta Italia e  anche dall'estero, hanno usufruito e usufruiscono di questi formidabili mezzi di cultura tecnica e sono molto soddisfatti, sicuri che il denaro speso è sttao letteralmente investito e non certo sprecato. Ora tocca a te smetetre di sprecare anni inutili di allenamenti in palestra.