Definizione

La pigrizia negli uomini esiste, e quando si tratta di perdere peso e dimagrire, non tutti sono disposti a faticare e sudare, e magari preferiscono fare una specie di dieta, sperando che sia sufficiente per perdere grasso a lungo termine. Vediamo di capire bene i pro e i contro di questa strategia, al fine di fare una scelta per le vostre esigenze di autostima e motivazione. Queste sono solo le mie esperienze e non assumete iniziative senza prima avere consultato un medico.

Vantaggi e svantaggi della dieta senza sport

Certamente muoversi in modo attivo e regolarmente, fa consumare all'organismo più calorie e stimola il metabolismo basale. Tutto questo è molto utile per perdere peso e grasso, ammesso che nel contempo non si mangia troppo, ma c'è anche un lato negativo che si chiama stress.

Una certa forma di stress è normale ed anche positiva per l'organismo umano, il problema nasce quando è eccessivo, ed in genere chi si allena regolarmente e fa attività fisica è sempre sotto stress. E quando si è sotto stress il cortisolo è sempre alto. 

Il cortisolo alto e il dimagrimento

Su alcune persone quando il cortisolo è alto, avvengono spiacevoli effetti quali ritenzione idrica e facilità di accumulo di grasso sull'addome, ed anche calo della libido a seguito del calo di testosterone ,in quanto i due ormoni (cortisolo e testosterone) sono praticamente antagonisti, e al salire dell'uno l'altro cala e viceversa.

Inoltre oltre a questi effetti avversi possiamo anche aggiungere ansia e stanchezza cronica. Va detto che non tutte le persone reagiscono in questo modo al cortisolo alto, anzi alcuni si sentono invece molto bene, e dimagriscono molto rapidamente.

 In pratica abbiamo due tipologie di persone, i cortisonici e gli adrenalinici. I primi sotto stress si gonfiano di acqua e ritenzione, i secondi rimangono asciutti e perdono tessuto adiposo in fretta e si scavano. 

La genetica nel dimagrimento

Si tratta di genetica, e questo spiega perché alcune persone non desiderano fare attività fisica intensa, ma bisogna anche dire che spesso si tratta di pura pigrizia e mentalità. Ovvero i fortunati metabolici che tendono a non ingrassare mai, anche con l'avanzare della età e gli eccessi calorici, possono anche esesre pigri, ma chi non ha questa fortuna, se è pigro, sarà destinato ad un inevitabile ingrassamento.

I benefici della palestra nel dimagrimento

Ma dimagrire senza attività fisica si può fare ovvio, ma solo a patto di fare una dieta molto stretta e povera di calorie, inoltre anche al prezzo di perdere oltre al grasso anche molto tessuto muscolare. E pur dimagrendo, l'aspetto fisico sarà più simile a quello di un anoressico che una persona sana.

Se invece si fa una dieta moderata e non troppo restrittiva, mentre nel contempo si va anche in palestra per allenare i muscoli con un programma adatto, ebbene sarà possibile non solo dimagrire, ma anche conservare la massa magra e semmai aumentarla, sebbene solo entro certi limiti.

Metabolismo e massa muscolare

Anche il metabolismo basale, che viene alimentato in gran parte proprio dalla massa muscolare, migliora con la pratica della palestra. Inoltre la salute ci guadagna parecchio, dato che allenare l'intero corpo, sia con una scheda di allenamento con i pesi, che con attività cardiovascolare, migliora il profilo lipidico e il cuore viene rinforzato. Anche le ossa e i tessuti connettivi si irrobustiscono molto, mentre con l'inattività fisica la situazione tende al contrario.

Ovvio che bisogna fare le cose al meglio, e prima di imbarcarvi con entusiasmo in un qualunque programma di allenamento dimagrante, dovete valutare bene chi e cosa vi offre il mercato. Con i programmi di allenamento dello store italian body, voi avrete solo il meglio del settore on line del bodybuilding e fitness.