Allenamento Gambe

Quali esercizi per costruire quadricipiti da campione?  Quando abbassate i calzoni stupite il mondo? E le vostyre gambe sono degne di ammirazione o sono secche? Certamente lo squat è l'esercizio base, ma le cose non sono così scontate. Cercate di capire bene.

Ecco lo STORE per il bodybuilding ove troverai tutto quello che ti serve per la vera conoscenza e i tuoi miglioramenti muscolari.

Quali esercizi per i muscoli quadricipiti in palestra

Senza dubbio l'esercizio dello squat è il migliore possibile per la massa delle gambe, a cui fa seguito come efficacia la pressa a 45 gradi. Altri esercizi come il leg extension o il leg curl sono secondari. Premesso che lo squat viene eseguito dalla maggiora parte dei palestrati in modo vergognoso, va anche detto che spesso la colpa non è dei malcapitati esecutori, ma di chi lo ha insegnato loro. E purtroppo viene insegnato molto male. Fra gli errori più frequenti, quello di non scendete totalmente, completamente nella fase eccentrica. 

Scendere totalmente nello squat è importante?

Dovete toccare con le natiche i talloni chiaro? Ma senza perdere la stabilità della schiena! Non preoccupatevi del carico. Solo questo rende l'esercizio per le gambe super efficace. Non fermatevi mai a metà discesa, come purtroppo viene spesso consigliato ed insegnato da maestri e istruttori falliti ed incompetenti. Anche se alcune persone, per ragioni genetiche hanno difficoltà ad eseguire lo squat completo, si può certamente migliorare se avrete a che fare con un vero maestro, come master wallace!

Come fare una routine per le gambe efficace?

Ma in tema di esercizi per il quadricipite in palestra, le cose richiedono davvero una super visione globale della routine per le gambe. Tutto va proporzionato in base alla anzianità di allenamento del soggetto, poi ci vuole una giusta proporzione fra il lavoro e gli esercizi di forza, e il lavoro di pompaggio ed isolamento muscolare. Ancora? Dovete sapere che un work out per le cosce, deve anche avere un ordine logico degli esercizi, dei gruppi muscolari, e tante altre cose.

Perché molti palestrati sono indietro con la massa delle gambe?

Il primo punto è che spesso non le allenano proprio. A pochi piace allenare le cosce perché bisogna lavorare duramente e non poco. Il secondo motivo è che tecnicamente sbagliano tutto, sia come ordibe logico degli esercizi che come esecuzione stessa di questi. Forse questo spiega perché tanti palestrati ed anche agonisti, pure dopati, hanno gambe secche e ridicole, che se messe a confronto con quelle di master wallace, sembrano le zampe di una cicogna. Allora che fare? Semplice. Fidarsi del migliore bodybuilder naturale di sempre e dei suoi programmi mws. Guardate le sue gambe e giudicate voi. Oppure rimanete nelle mediocrità.